Present Simple. Use

Present Simple используется, когда вы хотите:

Рассказать о том, что вы делаете постоянно, каждый день (неделю и т.д.), то есть о тех действиях, которые стали для вас привычными:

• I brush my teeth twice a day. Я чищу зубы два раза в день. (это происходит постоянно, каждый день и вошло в привычку)
• I wake up at 7 am. (привычка)

Рассказать о явлениях природы, неопровержимых истинах, фактах:

• Water freezes at zero degrees. Вода замерзает при 0 градусов. (это факт, который нельзя оспорить)
• My birthday is on the 10th of May. Мой день рождения – 10 мая.  
• The sun always sets in the west. (факт, неопровержимая истина)

Когда вы говорите о каком-то действии "в общем", не подразумевая какой-либо период времени. Неважно, когда происходит действие относительно момента речи.

• I don't eat biscuits. Я не ем печенье.
• I live in Russia. Я живу в России.

Если в предложении есть слова,

•     Every day - каждый день
•     Every week - каждую неделю
•     Every year - каждый год
•     Usually - обычно
•     Always - всегда
•     Often - часто
•     on Mondays - по понедельникам и т.д.

то используется время Present Simple.

• I often play basketball. Я часто играю в баскетбол.
• My sister usually goes to the park. (привычное действие)
• She often talks about her plans. (привычное, регулярное действие в настоящем)

 Слова often, seldom, always, usually, never ставятся после:

•     форм глагола to be: am/is/are;
•     отрицательной формы глагола to do: don't/doesn't;
•     I/we/he/she/sister/Chris и т.д. в вопросах типа: Do you always go...? или Where does John often travel? 

• I am always right. Я всегда прав.
• Tigers are always hungry.
• I don't often go to the dentist. Я нечасто хожу к стоматологу.
• I don't often drive to the sea when the weather is cold. Я нечасто езжу на море, когда холодно.
• Does James usually buy food in supermarkets on Sundays? Джеймс обычно покупает еду в супермаркетах по воскресеньям?

Слова often, seldom, always, usually ставятся ПЕРЕД основным глаголом, например run, swim, go, play и т.д.: 

• My sister always gets up at 7.45. Моя сестра всегда встаёт в 7.45.
• It often rains when I go on holiday! Часто идет дождь, когда у меня начинаются каникулы.
• We seldom eat pizza for lunch. Мы редко едим пиццу на обед. 

А выражения every day (week, year), on Mondays (Fridays etc), twice a week и т.д.
могут стоять либо в конце, либо в начале предложения, но чаще всего в конце предложений:

• I attend English courses every day. Я каждый день посещаю курсы английского языка.
• This plane lands in Frankfurt every weekend. Этот самолет прибывает во Франкфурт каждый выходной.
• Every weekend this plane lands in Frankfurt.